On October 2, 2019

JESIEŃ NA START!

Share on FacebookShare on LinkedInTweet about this on TwitterShare on Google+Email this to someone

Czy tego chcesz czy nie, jesień w pełni! Trzeba pogodzić się z tym, że lato 2019 przeszło już do historii. Jak przygotować się do tej nieco bardziej kapryśnej i mniej przyjemnej pory roku, aby nie marnować czasu na choroby i nie popaść w totalny marazm? Oto kilka sprawdzonych i zdrowych sposobów.

Wysypiaj się!

Sen jest niezbędny do tego, abyś była szczęśliwa i zdrowa. Zwłaszcza teraz powinnaś dostosować się do naturalnego cyklu, szanując tym samym nadejście nowej pory roku. Pamiętaj, że brak wysokiej jakości snu osłabia układ odpornościowy, co czyni Cię bardziej podatną na przeziębienia i wirusy, które już pojawiły się w otoczeniu. Niewystarczająca ilość snu wiąże się również z niższą ilością energii i wzrostem masy ciała. Najlepiej byłoby, gdybyś spała przez około 8 godzin każdej nocy. Drzemki to również świetny sposób na odpoczynek, więc dopuść je w swoim harmonogramie.

Ogranicz obowiązki

Szykując się do jesieni, daj sobie na luz i nie przesadzaj z ilością spraw do załatwienia. Spójrz na swój obecny rozkład jazdy z dystansem i świadomie ustalaj nowe cele. Na dłuższą metę bardziej korzystne jest wybieranie takich zadań, które są dla Ciebie możliwe do realizacji, a dopiero następnie dodawanie kolejnych. Możesz przy tym przyjąć zasadę „wszystko albo nic”. Co to oznacza? Otóż jeśli nie możesz zrobić czegoś w stu procentach, to po co zawracać sobie tym teraz głowę? Zamiast tego zachowaj odpowiedni balans i daj sobie na wstrzymanie. Zajęcia z pole-dance na pewno nie uciekną i wciąż będą się odbywać w sąsiedztwie, a porządki na strychu mogą poczekać do wiosny, prawda?

Nie zwalniaj z treningami

Choć lato kojarzy się z najwyższą aktywnością sportową, to jesień powinna być dla Ciebie okresem do podkręcenia swojej treningowej rutyny. Ruch (zarówno w klubie ICON jak i na świeżym powietrzu) pomoże Ci bowiem poprawić swoją odporność! Wszystko dzięki nieustannemu pobudzaniu swojego układu krążeniowo-oddechowego, który jest niezwykle istotny w walce z drobnoustrojami. Co więcej, endorfiny wytwarzane podczas ćwiczeń fitness czy na siłowni pomogą Ci spojrzeć na świat bardziej optymistycznie i wypełnią Cię pozytywną energią. Wówczas nawet największa plucha za oknem nie popsuje Ci nastroju, a godziny przeleżane na kanapie zamienisz na aktywność w ogrodzie, dodatkowe spacery z psem czy maraton gier planszowych z rodziną!

ZGARNIJ DARMOWY TRENING SPRAWDŹ
Share on FacebookShare on LinkedInTweet about this on TwitterShare on Google+Email this to someone
  • By Aleksandra.ICON  0 Comments   
  • dieta, kuchnia, potrawy, trening

    0 Comments

    Leave a Reply

    Your email address will not be published. Required fields are marked *