On September 9, 2019

Nie bój się ciężaru!

Share on FacebookShare on LinkedInTweet about this on TwitterShare on Google+Email this to someone

Trening siłowy na stałe zagościł w Twoim planie treningowym? To świetnie! Tego typu ćwiczenia mają bowiem ogrom zalet dla ciała i umysłu. Czy masz jednak pewność, że wyciskasz i podnosisz maksimum swoich możliwości? Jeśli nie, pora raz a dobrze pożegnać strach przed kilkoma dodatkowymi kilogramami na maszynie lub sztandze!

Wszystko w Twojej głowie

Przypomnij sobie ile razy po zbliżeniu się do mega ciężkiej sztangi lub maszyny ustawionej na ogrom kilogramów, w Twojej głowie pojawiła się myśl „na pewno nie dziś”. A może częściej myślisz sobie „nigdy nie zdołam podnieść tak dużego ciężaru”? To ogromny błąd, ponieważ – choć to może brzmieć jak nadużywany banał – Twoje ciało potrafi więcej niż podpowiada Ci umysł!

Odpowiednie nastawienie ma ogromny wpływ na nasze działanie i nasze możliwości. Negatywne myślenie i przekonanie o braku powodzenia prowadzi do porażki i odwrotnie – wiara w swoje możliwości działa jak dodatkowy zastrzyk energii oraz… siły! Uważaj jednak na zbyt duże przecenianie swoich możliwości i nie oszukuj siebie. Zamiast tego podejdź do maszyny, ławeczki lub sztangi z myślą „mam wystarczająco dużo siły, aby to podnieść”, a najlepiej jeśli usłyszysz podobne słowa od kogoś, kto kontroluje Twój trening. Może to być trener w klubie ICON lub Twój treningowy kumpel. Wówczas wszystko jest bardziej przekonujące i zdecydowanie bardziej skuteczne. To również świetny sposób na wzbudzenie zaufania do samego siebie. Zdecyduj się zatem na wrzucenie sobie większego ciężaru i po prostu spróbuj! Miej otwartą głowę na swoje nowe możliwości i uwierz, że możesz to zrobić. Przecież nie będziesz wiedzieć, dopóki nie spróbujesz!

Ćwicz, ćwicz, ćwicz!

Pamiętaj jednak, że niezależnie od tego, czy Twoja przeszkoda do podniesienia większej ilości kilogramów jest fizyczna czy mentalna, nie zrobisz właściwego kroku wprzód dopóki nie zaczniesz ćwiczyć. Nie namawiamy Cię do nagłego zwielokrotnienia obecnego ciężaru. Po prostu z każdą kolejną wizytą w klubie ICON dorzuć sobie trochę więcej i więcej, aby zauważyć progres. Uwierz, że naprawdę warto!

Podnoszenie ciężarów pomaga również wyrzeźbić bardziej seksowną i silniejszą sylwetkę, a ponadto poczujesz większą pewność siebie! Co więcej, gdy zaczniesz podnosić większe ciężary, zaczniesz naprawdę rozbudowywać swoje mięśnie, a im więcej mięśni, tym więcej kalorii spalisz każdego dnia. Pamiętaj również, że ćwiczenia siłowe są świetne dla zdrowia psychicznego. Wiele badań wykazało, że pomagają one radzić sobie z lękiem i depresją. Teraz zaś, gdy już zaczniesz podnosić więcej kilo, zyskujesz także wyższą samoocenę. Naprawdę tylko tyle Cię dzieli od bycia super-wersją samego siebie!

ZGARNIJ DARMOWY TRENING SPRAWDŹ
Share on FacebookShare on LinkedInTweet about this on TwitterShare on Google+Email this to someone
  • By Aleksandra.ICON  0 Comments   
  • mięśnie, trening

    0 Comments

    Leave a Reply

    Your email address will not be published. Required fields are marked *