On December 27, 2018

Nowy Rok – pełen sukces!

Share on FacebookShare on LinkedInTweet about this on TwitterShare on Google+Email this to someone

Noworoczne postanowienia… każdy je ma, a tylko niewiele z nich jest naprawdę realizowanych. Co zrobić, aby tym razem było zupełnie inaczej, a nowa wizja siebie stała się rzeczywistością? Oto parę wskazówek!

W zasięgu ręki

Jedno jest pewne: cel, który jest nieosiągalny, nie może zostać osiągnięty. Uwierz nam, dzieje się tak niezależnie od sposobów i zapasów posiadanej motywacji. Właśnie dlatego, aby nareszcie poczuć pełną satysfakcję, musisz wybrać za swoje postanowienie coś, po co rzeczywiście możesz sięgnąć. Utrata 20 kilogramów w miesiąc nie jest możliwa (a na pewno nie w zdrowy i trwały sposób), tak samo jak nie da się nauczyć języka francuskiego w jeden semestr. Tymczasem stawianie sobie małych celów, które są drogą do czegoś większego, pomaga wytrwać na nowej drodze i niemal nieustannie cieszyć się z widocznych postępów! Pierwszy kilogram w dół po dwóch tygodniach diety i treningów w ICON? To możliwe! Samodzielne zamówienie kawy z mlekiem i croissanta na wycieczce w Paryżu po pół roku zajęć? Jak najbardziej!

Wracanie do początków

Tym, co najczęściej skłania nas do porzucenia i zapomnienia o swoich noworocznych postanowieniach są… porażki ponoszone po drodze. Tu należy uzbroić się w wytrwałość i cierpliwość! Błędy popełniamy wszyscy i są one niemal nieuniknione w walce z wieloletnimi, złymi nawykami, których pragniesz się pozbyć. Dlatego też niech pierwsze ciasto zjedzone u cioci na imieninach nie będzie powodem do porzucenia nowego, zdrowego sposobu odżywiania się, a wybranie nudnej książki nie sprawi, że obrazisz się na literaturę na cały rok. Pamiętaj, że raz popełniony błąd jest tylko błędem, zaś ponowiony dwukrotnie staje się nowym, często złym nawykiem. Pomocne będzie także nieustanne powracanie myślami do pierwszego dnia postanowienia. Warto sięgnąć po tamtą motywację i jeszcze raz przypomnieć sobie, dlaczego akurat treningi, rzucenie palenia czy niejedzenie słodyczy zostało wzięte na warsztat. To jak, do ilu razy sztuka?

Dzienniczek postępów

To, że sukcesy nie są budowane z dnia na dzień, wiemy od dawna. Niestety natura ludzka pragnie czegoś zwykle tu i teraz, a brak szybkich efektów potrafi skutecznie zdemotywować. Na szczęście zapobiec temu może mały zeszycik z podziałem na dni lub tygodnie, w którym znajdzie się miejsce na zaznaczenie wykonania danego zadania. Regularne uzupełnianie pustych kratek pozytywnym przekazem potrafi zadziałać na ośrodek nagrody, co buduje wiarę w siebie i pomaga wytrwać w nowych przyzwyczajeniach. Co więcej, brak odpowiedniego zapisu skutecznie przypomni o wszelkich brakach i pozwoli nadrobić zaległości. Pragniesz wypijać 3 litry wody dziennie? Zapisuj w dzienniczku każdą sięgniętą szklankę! Chcesz unikać produktów zawierających cukier? Nagradzaj się zdrowymi ich zamiennikami, a wszystko skrzętnie zapisuj! Tylko wówczas zobaczysz, że nowe postanowienie stało się faktem, a nie jest już tylko śmiałym życzeniem w Twojej głowie!

Share on FacebookShare on LinkedInTweet about this on TwitterShare on Google+Email this to someone
  • By Aleksandra.ICON  0 Comments   

    0 Comments

    Leave a Reply

    Your email address will not be published. Required fields are marked *