On July 17, 2019

Trening na wakacjach na 4 sposoby

Share on FacebookShare on LinkedInTweet about this on TwitterShare on Google+Email this to someone

Urlop od ciężkiej pracy jest jak najbardziej wskazany, jednak urlop od treningów nie jest najlepszym pomysłem (zwłaszcza na wakacjach!). Jeśli i Ty dogadzasz sobie na wyjazdach, spędzasz dni leżąc przy basenie lub po prostu nie chcesz wypaść z ciężko wypracowanej formy, zdecyduj się na wakacyjne ćwiczenia, które można zrobić wszędzie. Zalety? Minimum potrzebnego sprzętu, mnóstwo radości i spektakularne efekty! Oto nasze 4 propozycje.

Hopsasa!

Każdy trening, nie ważne gdzie wykonywany, warto rozpocząć od rozgrzewki typu cardio. Może to być trucht, pajacyki lub bieg w podporze przodem, jednak nic nie daje tak dużej frajdy jak… skakanie na skakance. Nie dość, że skakanka zmieści się w każdej torebce to jeszcze zmotywuje Cię do podkręcenia tempa treningu! Już minuta nieustannego skakania potrafi porządnie rozgrzać całe ciało i znacznie przyspieszyć oddech. To świetny pierwszy krok do spalenia masy kalorii na wakacjach. Skuś się zatem na skakankę i wrzuć ją do podręcznej torby, a potem baw się stylami podskoków. Obunóż, rowerkiem, a może na jednej nodze? Wszystkie skoki dozwolone!

Hantle prosto z ziemi

Nic tak nie kształtuje seksownych ramion i barków jak regularny trening z użyciem hantli. Te jednak byłyby zdecydowanie zbędnym gabarytem na lotnisku i nie tylko. Na szczęście na każdej plaży można znaleźć dwie solidne skałki lub kamienie, które świetnie sprawdzą się jako naturalna alternatywa dla wolnych ciężarów. Z nimi najzwyklejsze unoszenie ramion do boku czy nad głowę stanie się egzotyczną wersją klubowego wyciskania. Wystarczy rozejrzeć się dookoła – tak wiele różnych kształtów i rozmiarów eko-hantli leży tuż pod stopami!

Trudny teren

Chodzenie po piasku bywa męczące. Możesz to jednak wykorzystać na swoją korzyść! Wystarczy tylko zmienić nastawienie i przekuć grząski teren w wyższy poziomu treningu. Już kilka odcinków biegu po piaszczystej plaży rozpali Twoje uda i łydki do czerwoności. Góra ciała również nie pozostanie w spoczynku – napięty brzuch i mocne wyrzuty ramion pomogą Ci w utrzymaniu równowagi i stabilizacji. Efekt? Całkowicie poruszone ciało i metabolizm podkręcony do 100%!

Opór wody

Basen, jezioro czy morze sprawdzają się świetnie w poszukiwaniu ochłodzenia. To jednak nie koniec ich zalet! Pamiętasz o aqua-aerobiku? Jeżeli choć raz było Ci dane spróbować tej formy zajęć, to wiesz, że opór jaki stawia woda jest świetnym, naturalnym utrudnieniem dla ciała i wymaga włożenia jeszcze więcej siły w każdy wykonywany ruch. Wykorzystaj to zjawisko na urlopie i trzymając się drabinki lub brzegu basenu jak najszybciej przebieraj nogami, natomiast stojąc w wodzie spróbuj wykonać parę serii wykopów lub skrętów tułowia. Wyglądało tak niewinnie, prawda? 😉

ZGARNIJ DARMOWY TRENING SPRAWDŹ
Share on FacebookShare on LinkedInTweet about this on TwitterShare on Google+Email this to someone
  • By Aleksandra.ICON  0 Comments   

    0 Comments

    Leave a Reply

    Your email address will not be published. Required fields are marked *