On November 5, 2019

Treningi kontrolowane

Share on FacebookShare on LinkedInTweet about this on TwitterShare on Google+Email this to someone

Efektywny trening to taki, który ma wyznaczony określony cel, który jest rozpisany w czasie oraz który jest wykonywany pod okiem profesjonalistów. Nie trać czasu na ćwiczenia, które są bez planu, uzasadnienia i odpowiedniego nadzoru – stracisz jedynie swój czas, a nawet zdrowie!

Plan to podstawa

Rozsądnie i świadomie przygotowany plan treningowy jest niezbędny do uzyskania jawnych postępów w swoim samopoczuciu, sprawności czy wyglądzie sylwetki. To właśnie on zapobiega niedostatecznemu lub nadmiernemu treningowi i równomiernie rozkłada wysiłek na całe ciało.

Jeśli bowiem spontanicznie wybierasz różne treningi lub w ogóle omijasz siłownię z daleka i stawiasz na ćwiczenia w domu lub w plenerze, to istnieje ryzyko, że trenujesz tę samą część ciała zbyt często lub też totalnie pomijasz pewne ważne grupy mięśniowe. Brak planu to także ryzyko, że możesz ćwiczyć zbyt krótko lub zbyt długo (i w efekcie robisz na przykład zbyt dużo wysiłku cardio w stosunku do swoich celów). Przygotuj sobie zatem plan, który zapewni Ci strukturę treningów. Inaczej możesz wpaść w pułapkę poczucia, że marnujesz swój czas, o który dziś i tak bardzo trudno! Dzięki solidnemu planowi idąc na siłownię nie zastanawiasz się, co będziesz robić dalej. Dobre plany treningowe podpowiedzą Ci, jakie ćwiczenie wykonać, ile powtórzeń, ile serii itp. Z nimi wszystko jest przygotowane, a każdy trening staje się realnym krokiem w stronę wymarzonego celu!

Nuda? Jaka nuda?

Dobrze skonstruowany plan ćwiczeń pomoże Ci nie tylko iść do klubu z pełną świadomością swoich działań, ale i uniknąć wypalenia i znudzenia się ruchem samym w sobie. Aby jednak tak się stało musisz aktualizować i zmieniać swój program co kilka tygodni.

Nie ma w tym jednak nic trudnego z tak szerokim wachlarzem zajęć grupowych w klubie fitness czy świetnie wyposażoną siłownią i strefą do treningu funkcjonalnego. Ogromna ilość maszyn, a także dużego i małego sprzętu do ćwiczeń jest świetną, podaną na tacy inspiracją do kolejnych treningów. Z taką ilością akcesoriów nie ma szans, że Twoje treningi będą monotonne. Tymczasem zaskakiwanie mięśni i organizmu coraz to nowszą formą ruchu jest najlepszym sposobem na szybkie uzyskanie efektów! To się nazywa pełna mobilizacja!

Zawsze pod czujnym okiem

Trenując w domu lub pod chmurką tak naprawdę nie kontrolujesz w pełni swojego ciała. Co więcej, nie możesz przewidzieć nagłej wizyty gości czy totalnej zmiany pogody na zimny i porywisty wiatr, który skutecznie potrafi pokrzyżować treningowe plany.

Wybierając się zaś do klubu, nie tylko trenujesz pod nadzorem profesjonalnego instruktora fitness lub trenera personalnego, ale także masz możliwość samodzielnego kontrolowania swojej postawy w lustrach, które są wokół. Szybko zapomnisz także o tym, że niegdyś pogoda była Twoim treningowym zmartwieniem i przestaniesz ryzykować swoje zdrowie (rozgrzane ciało po skończeniu ciężkiego wysiłku i przeszywające podmuchy są naprawdę złym połączeniem). Idąc do klubu fitness koncentrujesz się tylko na tym co tu i teraz i nie myślisz o zupie wymagającej natychmiastowego dokończenia czy jutrzejszej liście zakupów.

Teraz już wiesz, gdzie pokierować swoje kroki w kierunku zdrowia i wymarzonego ciała, prawda?

ZGARNIJ DARMOWY TRENING SPRAWDŹ
Share on FacebookShare on LinkedInTweet about this on TwitterShare on Google+Email this to someone
  • By Aleksandra.ICON  0 Comments   
  • mięśnie, pilates, trening

    0 Comments

    Leave a Reply

    Your email address will not be published. Required fields are marked *